お腹痩せダイエットのモチベーションアップ!究極の方法とは?

目安時間14分

こんにちは、松下です!

 

今回のテーマは、お腹痩せダイエットの「モチベーションアップの方法」についてです。

 

「よし、やろう!」と心に決めても「やる気が出ない」「モチベーションが維持できない」と悩まれている方は多いです。私自身も「実際に体を動かすまでに時間がかかってしまう・・・」と過去に悩んだことがあります。

 

孤独であるが故に、モチベーションの維持がお腹痩せダイエットの難しいところです。この記事が、あなたのお腹痩せダイエットのモチベーションアップに繋がるきっかけになれば幸いです。

 

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   考え方 

ダイエット商品の約7割が効果なしだった!業界初の調査で判明

目安時間9分

こんにちは、松下です!

 

相変わらず巷には、「1週間で運動・食事制限無しで-20kgの減量に成功!」とか「女優の○○さんも使っているので間違いありません!」といった宣伝文句が溢れています。

 

しかし、冷静に考えれば「早く簡単に痩せられる商品」なんてあるはずないというのは、多くの人が思っているはずです。

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炭水化物を摂取し過ぎると寿命を縮める?(イギリス医学誌)

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

イギリスの有名医学誌ランセットに「炭水化物の摂取量が増えると死亡リスクが上がる」といった内容の論文が掲載されたのを、毎日新聞が紹介していましたね。

 

興味深い記事だったので、一部ご紹介したいと思います。

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   食事 

【注意】ダイエットサプリに非承認の医薬品成分が!

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

12月18日付で、東京都がダイエットサプリに関する驚きの発表資料を公開しましたね。

 

ダイエットサプリで副作用に苦しむ人が増えないよう、情報をシェアしておきたいと思います。

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   アイテム 

【荒木式】断糖肉食ダイエットの口コミをお探しですか?

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

久しぶりに食事改善系の腹痩せダイエット教材で良いものを見つけました。現役医師執筆の「【荒木式】断糖肉食ダイエット」です。

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ダイエット成功の鍵は動機づけ~筑波大学の研究チームが実証

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

「ダイエットは動機づける講義と教材、さらには集団的支援によって学習することで減量効果がある」ということを筑波大学の研究チームが実証したみたいですね。

 

これは少し前の実験データなのですが、欧州の肥満学会誌(オベシティ・ファクツ)にも掲載された有用な内容です。

 

よく読んでみると、「お腹痩せダイエットに成功したい!」という人にとって非常に興味深いことが書かれていましたので、その内容をシェアしておきたいと思います。

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   日常 

だからお腹痩せできなかった・・・私の失敗体験談

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

私は今までお腹痩せダイエットに何回も失敗してきました。

 

あれをやっても、これをやっても全然ぽっこりお腹は解消してくれない・・・

 

でも、お腹痩せするメカニズムや体のことが分かってきた今では、「あんなやり方なら失敗して当然だったな」と思うことばかりです。

 

そこで、このブログの読者さんには、私と同じことをやってお腹痩せダイエットに失敗して欲しくない為、今まで私が失敗してきた経験をまとめて書いてみることにしました。

 

「このやり方、自分と同じだなぁ」というのが見つかって、お腹痩せダイエットのやり方を見直すきっかけになれば幸いです。

 

極端なことをやろうとしていた

やっぱり極端なダイエットというのは、どういうものでも身体にも精神的にもよくないなぁと実感しています。

 

例えば、

 

  • バナナ1品だけを食べ続けるダイエット
  • フルーツと野菜のみ食べるダイエット
  • 毎晩必ずやると決めたランニング

 

などです。

 

そして、極端にやることがよくないのは、結局は続けられないからです。

 

続けられないとリバウンドしてしまったり、生活習慣が元に戻ってしまってダイエットをやる前と後で何も変わらないといったことになります。

 

だから、続けられる範囲でやることを決めるのが一番です。

 

飲むだけで痩せると謳われたサプリに頼っていた

どうしてもお腹痩せしたいと願っている人にとって、「飲むだけでウエスト回り20cm減」なんて謳い文句のサプリがあったら、「わらにもすがる」ような思いになることでしょう。

 

当時の私がそうでした。「食事制限もキツイし、筋トレも続かないから、最後の砦はやっぱりサプリかぁ?」となりましたもんね。

 

しかし、サプリというのは栄養補助として使うのはいいとしても、お腹痩せダイエットに使う様なものではありません。飲むだけでお腹痩せできてしまうようなサプリがあるのであれば、それはサプリではなくて医薬品です。

 

それと、サプリでお腹痩せダイエットをやろうとすると、どうしてもサプリを摂取しているからという安心感から、お腹痩せするのに必要な適度の運動や食事改善をやらなくなってしまいます。

 

サプリを使っているのに逆に太ってきたという悩みを持っている人は、サプリメーカーを儲けさせているだけで、お腹痩せ効果はサプリだけでは出ないということを改めて認識するべきです。

 

お腹が出やすい体質だからとどこかで諦めていた

私は、どうしてもお腹がぽっこりして、太りやすいです。

 

そして、いつからか「これは自分の体質だし仕方ないか」と諦めてしまうようになっていました。「とはいえ、別にデブという程ではないし」といった甘えの気持ちが、私を肥満街道へどんどん引きずりこんでいきました。

 

どんな体質だとしても、やるべきことをやればぽっこりお腹は解消できます。人によって体が違うのは当然なんだから、それを受け入れるように努力すべきでした。

 

だから、同じように悩まれている人も、諦めないで欲しいと思います。

 

例えば、モデルさんでも「太りやすい体質だから努力している」という人はたくさんいます。今、人気のモデルさんでも過去に太ってお腹がぽっこりしていたという人もいます。

 

そういった事実を知れば、「自分にだってできる!」と考えを変えられると思います。

 

腹筋運動をやればお腹痩せできると思っていた

ぽっこりお腹を解消するのに有効な方法としてまず思いつくのが「腹筋運動」だと思います。

 

私も、一番最初にやり始めたのが腹筋運動でした。もちろん、腹筋運動をやること自体は悪くないのですが、「毎日回数をこなせば、お腹が自然と引き締まるか?」というと、そうでもありません。

 

私の場合は、腹筋の構成や効果的なやり方などは到底知らずに、一番よく知られている所謂「どったんばったん」の腹筋運動をやっていたので、お腹が引き締まる前に腰が痛くなってしまいました。

 

今思えば、「腹筋運動だけでお腹痩せを目指したこと自体、無謀だったなぁ」というのがよく分かります。まずは、自分がぽっこりお腹になった原因を把握した上で、どういった方法がお腹痩せに効果的なのか?を理解した上で、自分に合った方法を見つけていくのが近道ではないでしょうか?

 

このブログでは、紹介している全ての教材レビューページに「こんな人にはおすすめできます」「こんな人にはおすすめできません」といった項目を設けて、どういった人が対象なのかを明確にするようにしています。

 

自分に合ったお腹痩せダイエット方法を見つける一つの手段として、一度下記のレビューページをご覧になってみて下さい。

 

最後に

お恥ずかしい思い込みだらけのお腹痩せダイエットの実践で失敗を繰り返してきましたが、その後お腹痩せダイエット教材で正しい知識を学び、著者のサポートにも頼りながら効率的にお腹痩せできる方法を、今でも地道にコツコツ続けています。

 

しかし、それを辛いと思ったことは今ではありません。なぜなら、決して無理なルールではなくて、日常生活の中で気軽にできる内容ばかりだからだと思います。

 

どうせやるなら、自分に合った正しいお腹痩せダイエット方法を実践して、確実にぽっこりお腹の解消効果を出していきましょう。

 

ご参考になれば幸いです。

 

お腹痩せダイエット教材の格付け評価はこちら

評価の客観性・公平性を保つ為に、ぽっこりお腹解消ナビでは、

 

  • 教材の完成度はどうか?  
  • 効果期待度はどうか?   
  • レターとの整合性はどうか?
  • 価格に見合っているか?  
  • サポート体制はどうか?  

 

これらの評価基準を使い、お腹痩せダイエット教材を4段階評価で格付けしています。興味のあるボタンをクリックして、レビューの中身をご覧になってみて下さい。

 

 

   身体 

どうすればお腹痩せできるの?という「そもそも」の話について

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

私はこのブログでお腹痩せダイエットの情報を発信していますが、「本当にダイエットって奥が深いなぁ」と思うことがあります。

 

「このダイエット方法をやれば、どの人も確実にお腹痩せできる」といった方法はなかなか無いですし、同じダイエット方法でも人によって効果があったりなかったりといったこともあります。

 

だから、「このお腹痩せダイエット方法なら、絶対にぽっこりお腹を解消できる」という唯一無二の正解なんて、どこにもないと思っています。

 

とはいえ、「お腹痩せに成功する為のコツは全くないの?」と聞かれたら、「そうではない」というのが私の答えです。

 

そこで、今回は「どうすればお腹痩せダイエットに成功できるのか?」ということに対して、ヒントになりそうなことを書いてみたいと思います。

 

「なかなかぽっこりお腹が解消してくれない」という人の参考になれば幸いです。

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   考え方 

お腹痩せダイエット成功の近道は環境を変えるということ

目安時間9分

こんにちは、松下です!

 

お腹痩せダイエットをやっていく上で、「環境」というのはとても大事な要素の一つです。この環境次第でお腹痩せできるかどうかが決まると言っても過言ではありません。

 

では、どのように環境を変えていけばいいか?今回は私が経験した実際の例を交えながらお話したいと思います。

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   日常 

お腹痩せダイエットは難しいと思い込んでいた件

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

「お腹痩せダイエットって難しいなぁ・・・」と思ったことはありませんか?

 

私は思ったことがあります。

 

いろんなお腹痩せダイエットの方法があって、どれを選べばいいのか分からないし、試してみたけどウエストにあまり変化がなくて諦めて次の方法、そしてまた次・・次・・と繰り返してしまう。

 

これは一部私の経験から来ています。お腹を引き締めたいのに引き締まらない。夏の海水浴やプールで引き締まったお腹の男性を見ると、「なぜ自分はああいう風になれないんだろう」と落ち込んでしまう。

 

こんなことばかりでした。しかし、ある頃から「お腹痩せって意外に難しくないかも?」と思えるようになりました。

 

お腹痩せダイエットは、努力する方向性を間違えると結構きついです。逆に、その方向性を間違えなければ、そんなに辛いことだと思わないです。

 

お腹痩せダイエットに興味を持って約4年ほど経ちますが、お腹痩せダイエットってなかなか奥深くて面白いなぁと思います。

 

私の場合は、サプリやEMSなど良かれと思うことをやってもウエストになかなか変化が出なかったので、モチベーションがどんどん下がっていきました。

 

しかし、それが変わりつつあって、「お腹痩せダイエットって間違ったやり方でなければそれほど難しくないのでは?」と気がついたので、それについて私が思ったことを書いてみたいと思います。

 

お腹痩せダイエットに失敗し続けた時期に気づいたこと

私は、お腹痩せダイエットに失敗し続けてきました。ぽっこりお腹が全く解消せずに「どうしたらいいのか?・・・」と途方に暮れる日々でした。

 

サプリメントを飲んだり、EMSベルトを付けたり、エステに通ったりもしました。でも、どうしてもウエストに変化が出ませんでした。

 

そこで、教材の出会ったタイミングから「食事改善」と「筋トレを中心とした運動」を取り入れました。もちろん、むやみにやるのではなく、プロのトレーナーからサポートを受けながら正しいやり方で進めていきました。

 

もっと早くやれって話ですが・・・

 

その結果、2~3ヶ月近く経つと、やっとお腹に凹んできたのを実感できました。

 

何が言いたいかというと、お腹痩せダイエットには食事改善と運動が必須ということです。

 

何か裏技的なものを求めていた人は、がっかりするかもしれません。でも、結局そういうことなんです。

 

もちろん、人によってはホントに軽い食事改善や筋トレで効果が出る人もいます。それはその人に合っているのか、比較的痩せやすい体質だったのか、どちらかだと思います。

 

いずれにしても、このルールさえわかっていれば、お腹痩せダイエットは難しくないです。後は、「どう正しいやり方で効率よくお腹痩せダイエットできるか」そこはプロのサポートを受けられる教材を使うのが近道です。

 

間違ったお腹痩せ方法に逃げない、余計なお金を使わない

世の中には、本当にいろんなお腹痩せダイエット方法があります。もちろん、そのお腹痩せダイエット方法が自分に合っていれば問題ありません。

 

しかし、私が個人的に必要ないと思うのは、【ダイエットに過剰にお金をかけること】です。

 

楽してお腹が痩せる、サプリメントを飲むだけでいい、これを使えばOKといった謳い文句は、疑ってかかった方がいいでしょう。

 

テレビショッピングで紹介している高価な器具なども、あったら便利かもしれませんが、高くて場所も取るようなものをわざわざ買わなくてもお腹痩せはできます。

 

ましてや、継続的にお金が必要になるサプリメントやエステは全く必要ありません。(趣味でやっているというのなら話は別ですが)

 

「お腹痩せダイエットするのにできるだけお金をかけたくない」という人が多いのではないでしょうか?いろんな方法を試して失敗してきた私が思うのは、お金を掛け過ぎる必要はないということです。最低限かかるとすれば、本ブログで紹介しているようなサポート付の教材代くらいです。

 

 

もし、今までいろんなものに手を出しすぎていたなと思うのなら、思い切ってやめてみましょう。間違ったお腹痩せ方法に手を出さず、余計なお金を使わず、ウエストが引き締まった時に水着を買ったり、かっこいい服を買ったりするのに取っておいてください。

 

間違った方向に行かないために、ダイエットアイテムやグッズ、食品などにむやみに手を出さない、お金を使いすぎないことを是非覚えておいてください。

 

たった2つのことを習慣化できればお腹痩せできたも同然

「健康的な食事」と「運動」、この2つを習慣化させることができれば、ぽっこりお腹とおさらばできたも同然です。

 

睡眠時間が十分に取れているかとか、ストレスを感じていないかといった細かいこともありますが、この2つが整うだけでかなり大きな変化があるはずです。

 

すぐにお腹痩せ効果が出なくても、1ヶ月くらいやっていると直感で「これが合っているかも」というのがわかると思います。

 

お腹痩せダイエットは、ちゃんとした方向性でやれば難しくないです。

 

でも分かっていてもできない・・・という人がおられたら、そういう人は少しずつ工夫を積み重ねていけば大丈夫です。

 

その工夫については、「お腹痩せダイエットのモチベーションアップ!究極の方法とは?」でも触れていますので参考になさってみて下さい。

 

お腹痩せダイエットが難しいと思って困っている人の参考になれば幸いです。

 

お腹痩せダイエット教材の格付け評価はこちら

評価の客観性・公平性を保つ為に、ぽっこりお腹解消ナビでは、

 

  • 教材の完成度はどうか?  
  • 効果期待度はどうか?   
  • レターとの整合性はどうか?
  • 価格に見合っているか?  
  • サポート体制はどうか?  

 

これらの評価基準を使い、お腹痩せダイエット教材を4段階評価で格付けしています。興味のあるボタンをクリックして、レビューの中身をご覧になってみて下さい。

 

 

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教材の助けを借りて、ぽっこりお腹を解消してきた私が、教材を徹底レビューしています。

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