ダイエットは動機づけが大事~筑波大学の研究チームが実証

目安時間4分

こんにちは、松下です!

 

「ダイエットは動機づける講義と教材、さらには集団的支援によって学習することで減量効果がある」ということを筑波大学の研究チームが実証したみたいですね。

 

これは少し前の実験データですが、欧州の肥満学会誌にも掲載された内容になります。

 

よく読んでみると、ダイエットに取り組む人にとって非常に興味深いことが書かれていましたので、その内容をシェアしておきたいと思います。

 

生活改善を意識することでダイエットできる

研究結果によると、

 

①肥満と減量、食事と運動の大切さを説く2時間の講義を受けた人・・・半年で2.9kg減量

②①に加えて、3種類の教材+食事内容と歩数計の記録をした人 ・・・半年で4.7kg減量

③②に加えて、1回2時間の直接指導を毎月受けた人      ・・・半年で7.7kg減量

 

という結果が示されています。

 

つまり、本ブログでもいろんなお腹痩せダイエット教材を紹介していますが、それらを購入して勉強するだけでも、生活の意識を変えることができ、結果的に自然とダイエットできるという理論です。

 

そこに食事内容や歩数の記録、そして直接の指導を加えることで、さらにダイエットを加速することができるといった仕組みです。

 

但し、②の食事内容などの「記録」までは市販の一般書籍でも実践できる内容ですが、③の直接的な指導については一般書籍でやってもらうのはほぼ不可能です。
 

そこで有効なのが、自宅にいながらにして著者からのサポートが受けられる「サポート付きダイエット教材」です。

 

ダイエットというのは、その人の体質や過去のダイエットの実践状況などによって個人差が大きくなってしまいます。だから、その人に合った個別のサポートがどうしても必要になってきます。

 

現在、独学で孤独にダイエットを実践している人は、まずはダイエットの正しい知識を身につけるために教材を購入し、サポートを受けながらダイエットを実践されてみてはいかがでしょうか?

 

ご自分に合ったサポート付きのダイエット教材は、下記の格付け評価よりレビュー内容を確認した上でお選びになってみて下さい。

 

お腹痩せダイエット教材の格付け評価はこちら

評価の客観性・公平性を保つ為に、ぽっこりお腹解消ナビでは、

 

  • 教材の完成度はどうか?  
  • 効果期待度はどうか?   
  • レターとの整合性はどうか?
  • 価格に見合っているか?  
  • サポート体制はどうか?  

 

これらの評価基準を使い、お腹痩せダイエット教材を4段階評価で格付けしています。興味のあるボタンをクリックして、レビューの中身をご覧になってみて下さい。

 

 

   日常 

炭水化物を摂取し過ぎると寿命を縮める?(イギリス医学誌)

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

イギリスの有名医学誌ランセットに「炭水化物の摂取量が増えると死亡リスクが上がる」といった内容の論文が掲載されたのを、毎日新聞が紹介していましたね。

 

興味深い記事だったので、一部ご紹介したいと思います。

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   食事 

ダイエット商品の約7割が効果なしだった!業界初の調査で判明

目安時間9分

こんにちは、松下です!

 

相変わらず巷には、「1週間で運動・食事制限無しで-20kgの減量に成功!」とか「女優の○○さんも使っているので間違いありません!」といった宣伝文句が溢れています。

 

しかし、冷静に考えれば「早く簡単に痩せられる商品」なんてあるはずないというのは、多くの人が思っているはずです。

 

ただ、

 

  • 宣伝内容が本当だったら・・・
  • 有名な人も使っているし試してみようかな・・・

 

と思ってしまう人がいるのも事実です。でなければ、ダイエット商品の新商品がどんどん出たり、売り上げがあがるなんてことはないはずですから。

 

そんな中、「史上初の調査でダイエット商品の約7割に効果ナシ」という衝撃的なニュースを見つけました。その調査結果が非常に興味深い内容だったので、シェアしておきたいと思います。

 

ダイエット商品の約7割は効果なしの真実

日本最大級のダイエット口コミサイトに「ダイエットカフェ」というサイトがあります。

 

今回そのサイトに寄せられた約15万件の口コミを元にダイエット商品に関する調査を実施して、その結果を発表しました。

 

調査の結果、次のようなことが明らかになったといいます。

 

  • ダイエット商品の約7割は効果が実感できなかった
  • 運動系DVDの約9割で効果が実感できた
  • ダイエットのタイプ別満足度の1位は「運動系DVD」、最下位は「エステ」
  • 副作用の報告が多い商品の内、約8割は「サプリ」

 

※調査結果の詳細はこちらをご参照下さい。

 

この結果から、ダイエット商品のうち効果が実感されている商品は、全体のたった3割程度だということがいえます。ダイエット商品の広告や宣伝は、「さぞ効果が当たり前」といった表現で溢れていますが、実際に効果を期待できる商品は決して多くないということが分かりますね。

 

もう少しだけ細かく見ていくと、効果を実感できたという回答が最も多かったのが「運動系DVD」です。実に89.5%もの人が効果を実感できたという回答になっています。これは納得性が高いのではないでしょうか?

 

次に多かったのは「エステ」で、65.5%もの人が効果を実感したことが判明しました。ただ、効果の実感が65.5%にもかかわらず、満足度については最下位となる91.7%が不満を訴えているという事実があります。

 

これは、「勧誘が激しい」「勧誘のために、他にやっている運動などを全否定してくる」といった理由が多数あって、費用面での負担が大きいことやエステシャンとの相性に不満があるといったことが満足度を下げている要因だと推察しています。

 

今回の調査結果は、「なぜそういった結果になったのか?」という理由が分かりやすいので、納得しやすい人が多かったのではないかと思います。

 

効果が実感できない商品を購入した人の心中とは?

では、「効果が実感できない商品を購入された方がどう思われているのか?」私が確認した口コミを共有したいと思います。

 

「こうだからダイエットできるといった科学的な根拠は一切ないのに、簡単にすぐ痩せられる」といった宣伝のX社商品の口コミです。

 

広告に謳われていた「すぐ痩せられる」というのが魅力的で思わず購入してしまいました。「数日で効果が」と書いてありましたが、2ヶ月続けても全く変化がありません。あれだけ強調されて効果を書かれると信じてしまいます。

40歳女性 2ヶ月使用 体重、ウエスト共全く変化なし

 

この口コミは一例ですが、「すぐ痩せられる」などと書かれていて、購入者に過剰な期待を持たせる表示になっています。案の定、この商品は消費者庁より措置命令を受けることになりました。

 

多くの人は、「ダイエットに過剰な期待を持たせる宣伝文句」や「信用性が欠如した口コミ」を完全に信じているわけではないです。

 

ただ、「どうしても痩せたい」という思いから冷静な判断が難しくなり、そこに付け込まれてしまうといった現実があると思います。

 

辛い副作用を我慢すればダイエットできるけど・・・

ダイエットにはサプリを使って痩せるといった方法がよく知られています。

 

確かに、飲むだけで痩せられるとあって、一見すると非常に簡単に痩せることができるように思えます。しかし、こういった商品には注意が必要です。

 

特に、「日本での禁止成分が含まれる為、国内では販売されていないが、個人で輸入することができるサプリ」というのがあります。商品名を仮にYとしましょう。

 

そういったサプリは、確かに痩せたという口コミをしている人が結構多いのです。ただ、これには落とし穴があります。

 

実は、痩せたという人の口コミをよく見てみると、「副作用タグ」というものが表示されており、副作用を訴える人が数多く存在しているのです。

 

ここで、商品Yに投稿された口コミを紹介したいと思います。

 

ダイエットの為に食事制限などをやってきましたが、一向に効果を感じませんでした。そこで、藁にもすがる思いで購入したのがこのサプリです。

 

飲み始めると、しばらくして激しい頭痛や吐き気などの症状が出ましたが、それと同時に瞬く間に体重が減っていきました。よって、このサプリ(商品Y)は信じてもいいです。

 

40代男性 2週間使用 体重85kg⇒79kg(6kg減)

 

確かに、体重は減っていますけど、様々な副作用が出ていることを考えると、身体にいいはずがありません。後々後遺症が出てくるとも限りませんので、購入や使用にあたっては十分に注意された方がよいでしょう。

 

「食事改善」「運動」これをどれだけ効率的に行うか?

バリエーション豊富に様々な商品が販売されている現在でも、「ノーリスクで早く・簡単に・楽して痩せられる」といった魔法のような商品はないといえます。

 

「辛い副作用」というリスクが容認できないのであれば、結局のところダイエットは「食事改善」「運動」に行きつきます。

 

ただ、「食事改善を効率的にできるノウハウが凝縮された商品」や「運動を辛く感じさせにくい工夫がされた商品」は存在します。

 

本ブログで紹介している「評価A」「評価B」の教材は、こういった商品の部類に入ります。

 

だから、そういった商品をうまく使って「単に頑張る」のではなく、「少しでも辛いという思いを減らせる」のであれば、それに越したことはありません。

 

そして、「簡単に痩せる」といった誇大広告を見かけた時は、疑いから入ってもらい冷静に考えて行動して頂ければと思います。宜しくお願いします。

 

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【注意】ダイエットサプリに非承認の医薬品成分が!

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

12月18日付で、東京都がダイエットサプリに関する驚きの発表資料を公開しましたね。

 

ダイエットサプリで副作用に苦しむ人が増えないよう、情報をシェアしておきたいと思います。

 

フ―ディア、ルックサムロン、ヘルプボディースリムは直ちに使用中止を!

東京都は12月18日、ダイエットサプリとして販売されていた製品から医薬品成分のシブトラミンを検出したとして、医薬品医療機器等法違反で立川市内の店舗に販売中止と自主回収を指示した。

 

摂取すると健康被害の受ける恐れがあるため、購入者には直ちに使用の中止を呼びかけている。

 

問題の製品は、①P57 Hoodia(フ-ディア)、②LUK-SAM-RONG(ルックサムロン)、③Help Body slim(ヘルプボディースリム)の3製品。

 

いずれも形状はカプセルで、1カプセル中にシブトラミンを1.3~12ミリグラム検出した。

 

シブトラミンは国内では医薬品として承認されていない成分。

 

中枢性食欲抑制作用を持ち、副作用として血圧上昇、頭痛、便秘、鼻炎などがある。体調に異変を感じた場合は、速やかに医療機関を受診するよう呼びかけている。

 

→ 2018年12月18日 東京都福祉保健局発表資料より

 

「直ちに」服用中止を呼び掛けているあたり、東京都もかなり危険だと認識しているわけです。

 

但し、これらの特にヘルプボディースリムあたりは、過去からも口コミで腹痛や謎の動悸、頭痛など、副作用の症状が数多く報告されています。

 

にもかかわらず、リスクを犯してまでなぜ服用するのでしょうか?しかも、お金を使ってまで。

 

リスクを知っていて購入するのは、もはや正常な思考能力が完全に停止していると言わざるを得ません。危険です。

 

仮に知らなかった場合でも、ちょっと調べたらすぐに情報が出てくる時代に知らなかったというのは・・・もう少し自分の体を大事にされた方が良いと思います。

 

個人輸入のサプリメントは要注意!

また、東京都では個人輸入した製品の中にも、危険な成分が含まれている場合や、既に服用している医薬品の作用に影響を及ぼすなど、重大な健康被害を起こす可能性があるので、安易に服用しないようにして欲しいと注意喚起をしています。

 

仮に、現在何らかのダイエットサプリを服用していて、頭痛や腹痛、下痢などで食欲が落ちた等の症状が出ている場合、それはダイエットサプリではなくて、危険薬物である可能性があるので大いに注意が必要です。

 

サプリメントというのはあくまで栄養補助食品であって、飲むだけでダイエット効果が期待できるものではないのです。飲むだけでダイエット効果が得られるのは、もはやサプリメントではなくて薬品です。

 

結局、ダイエットを成功させる為には、食事改善を始めとした生活改善が必要不可欠です。

 

太ってしまった根本要因をなくすことなくダイエットに成功するなど有り得ません。

 

ここを見失ってしまうと、簡単にできそうという安直な理由だけで、危険なダイエットサプリなどに手を出してしまうのです。

 

そうではなくて、「太った原因は何か?」を自分なりに把握し、それの解消を効率的に手助けしてくれる教材などを利用しながらダイエットしていくのが一番の近道だと思います。

 

本ブログでは「ぽっこりお腹の原因」に関するコンテンツを準備していますので、参考になさってみて下さい。

 

宜しくお願いします。

 

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   アイテム 

【荒木式】断糖肉食ダイエットの口コミをお探しですか?

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

久しぶりに食事改善系の腹痩せダイエット教材で良いものを見つけました。現役医師執筆の「【荒木式】断糖肉食ダイエット」です。

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だからお腹痩せできなかった・・・私の失敗体験談

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

私は今までお腹痩せダイエットに何回も失敗してきました。

 

あれをやっても、これをやっても全然ぽっこりお腹は解消してくれない・・・

 

でも、お腹痩せするメカニズムや体のことが分かってきた今では、「あんなやり方なら失敗して当然だったな」と思うことばかりです。

 

そこで、このブログの読者さんには、私と同じことをやってお腹痩せダイエットに失敗して欲しくない為、今まで私が失敗してきた経験をまとめて書いてみることにしました。

 

「このやり方、自分と同じだなぁ」というのが見つかって、お腹痩せダイエットのやり方を見直すきっかけになれば幸いです。

 

極端なことをやろうとしていた

やっぱり極端なダイエットというのは、どういうものでも身体にも精神的にもよくないなぁと実感しています。

 

例えば、

 

  • バナナ1品だけを食べ続けるダイエット
  • フルーツと野菜のみ食べるダイエット
  • 毎晩必ずやると決めたランニング

 

などです。

 

そして、極端にやることがよくないのは、結局は続けられないからです。

 

続けられないとリバウンドしてしまったり、生活習慣が元に戻ってしまってダイエットをやる前と後で何も変わらないといったことになります。

 

だから、続けられる範囲でやることを決めるのが一番です。

 

飲むだけで痩せると謳われたサプリに頼っていた

どうしてもお腹痩せしたいと願っている人にとって、「飲むだけでウエスト回り20cm減」なんて謳い文句のサプリがあったら、「わらにもすがる」ような思いになることでしょう。

 

当時の私がそうでした。「食事制限もキツイし、筋トレも続かないから、最後の砦はやっぱりサプリかぁ?」となりましたもんね。

 

しかし、サプリというのは栄養補助として使うのはいいとしても、お腹痩せダイエットに使う様なものではありません。飲むだけでお腹痩せできてしまうようなサプリがあるのであれば、それはサプリではなくて医薬品です。

 

それと、サプリでお腹痩せダイエットをやろうとすると、どうしてもサプリを摂取しているからという安心感から、お腹痩せするのに必要な適度の運動や食事改善をやらなくなってしまいます。

 

サプリを使っているのに逆に太ってきたという悩みを持っている人は、サプリメーカーを儲けさせているだけで、お腹痩せ効果はサプリだけでは出ないということを改めて認識するべきです。

 

お腹が出やすい体質だからとどこかで諦めていた

私は、どうしてもお腹がぽっこりして、太りやすいです。

 

そして、いつからか「これは自分の体質だし仕方ないか」と諦めてしまうようになっていました。「とはいえ、別にデブという程ではないし」といった甘えの気持ちが、私を肥満街道へどんどん引きずりこんでいきました。

 

どんな体質だとしても、やるべきことをやればぽっこりお腹は解消できます。人によって体が違うのは当然なんだから、それを受け入れるように努力すべきでした。

 

だから、同じように悩まれている人も、諦めないで欲しいと思います。

 

例えば、モデルさんでも「太りやすい体質だから努力している」という人はたくさんいます。今、人気のモデルさんでも過去に太ってお腹がぽっこりしていたという人もいます。

 

そういった事実を知れば、「自分にだってできる!」と考えを変えられると思います。

 

腹筋運動をやればお腹痩せできると思っていた

ぽっこりお腹を解消するのに有効な方法としてまず思いつくのが「腹筋運動」だと思います。

 

私も、一番最初にやり始めたのが腹筋運動でした。もちろん、腹筋運動をやること自体は悪くないのですが、「毎日回数をこなせば、お腹が自然と引き締まるか?」というと、そうでもありません。

 

私の場合は、腹筋の構成や効果的なやり方などは到底知らずに、一番よく知られている所謂「どったんばったん」の腹筋運動をやっていたので、お腹が引き締まる前に腰が痛くなってしまいました。

 

今思えば、「腹筋運動だけでお腹痩せを目指したこと自体、無謀だったなぁ」というのがよく分かります。まずは、自分がぽっこりお腹になった原因を把握した上で、どういった方法がお腹痩せに効果的なのか?を理解した上で、自分に合った方法を見つけていくのが近道ではないでしょうか?

 

このブログでは、紹介している全ての教材レビューページに「こんな人にはおすすめできます」「こんな人にはおすすめできません」といった項目を設けて、どういった人が対象なのかを明確にするようにしています。

 

自分に合ったお腹痩せダイエット方法を見つける一つの手段として、一度下記のレビューページをご覧になってみて下さい。

 

最後に

お恥ずかしい思い込みだらけのお腹痩せダイエットの実践で失敗を繰り返してきましたが、その後お腹痩せダイエット教材で正しい知識を学び、著者のサポートにも頼りながら効率的にお腹痩せできる方法を、今でも地道にコツコツ続けています。

 

しかし、それを辛いと思ったことは今ではありません。なぜなら、決して無理なルールではなくて、日常生活の中で気軽にできる内容ばかりだからだと思います。

 

どうせやるなら、自分に合った正しいお腹痩せダイエット方法を実践して、確実にぽっこりお腹の解消効果を出していきましょう。

 

ご参考になれば幸いです。

 

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   身体 

どうすればお腹痩せできるの?という「そもそも」の話について

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

私はこのブログでお腹痩せダイエットの情報を発信していますが、「本当にダイエットって奥が深いなぁ」と思うことがあります。

 

「このダイエット方法をやれば、どの人も確実にお腹痩せできる」といった方法はなかなか無いですし、同じダイエット方法でも人によって効果があったりなかったりといったこともあります。

 

だから、「このお腹痩せダイエット方法なら、絶対にぽっこりお腹を解消できる」という唯一無二の正解なんて、どこにもないと思っています。

 

とはいえ、「お腹痩せに成功する為のコツは全くないの?」と聞かれたら、「そうではない」というのが私の答えです。

 

そこで、今回は「どうすればお腹痩せダイエットに成功できるのか?」ということに対して、ヒントになりそうなことを書いてみたいと思います。

 

「なかなかぽっこりお腹が解消してくれない」という人の参考になれば幸いです。

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   考え方 

お腹痩せダイエット成功の近道は環境を変えるということ

目安時間9分

こんにちは、松下です!

 

お腹痩せダイエットをやっていく上で、「環境」というのはとても大事な要素の一つです。この環境次第でお腹痩せできるかどうかが決まると言っても過言ではありません。

 

では、どのように環境を変えていけばいいか?今回は私が経験した実際の例を交えながらお話したいと思います。

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   日常 

本気でお腹痩せしたい人が絶対やってはいけない5つのこと

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

世の中にはたくさんのお腹痩せダイエット法が溢れています。

 

ところが、本当にお腹痩せ効果のあるダイエット法はごく一部で、それ以外はやらない方がよいものもたくさんあります。

 

お腹痩せしたいと思って実践しても、まったくぽっこりお腹が解消しないもの、不健康なもの、効果が出てもすぐにリバウンドしてしまうものなどがその代表です。

 

そこで今回は、本気でお腹痩せしたいと思っている人の為に、「これはやらない方がいいです」というお腹痩せダイエット法を紹介していきたいと思います。

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   考え方 

ダイエットで大阪地震の被災地を救うという考え方について

目安時間4分

こんにちは、松下です!

 

今朝方の大阪での地震で、私の実家も家中にお皿の破片などが散乱して、大変な状態でした。

 

ただ、両親共怪我など無かったのが不幸中の幸いでした。

 

被災された方に心よりお見舞い申し上げます。

 

さて、今も大阪は大変な状態が続いていますが、今日はそんな地震の被災地にダイエットが役立つということについて、私の考えを綴りたいと思います。

 

ただ、こんな時ですので、もしこれから書くことに問題があれば削除しますので、遠慮なくご意見下さい。

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   考え方 

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教材の助けを借りて、ぽっこりお腹を解消してきた私が、教材を徹底レビューしています。

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