食べないダイエットではなぜお腹痩せできないのか?

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

このブログに相談される人の中に、いまだに「食べない」お腹痩せダイエットを取り入れている人がいます。

 

早くお腹痩せしたい気持ちも分かりますが、実際食べない我慢だけのお腹痩せダイエットは「百害あって一利なし」で、健康的にお腹痩せなんてできないのが現実です。

 

そこで、今回は「食べないお腹痩せダイエットの本当の怖さ」と「満足感のある食事であっても、なぜお腹痩せできるのか」というのをテーマに「食事改善の真実」を書き留めたいと思います。

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   食事 

金スマの「医者が教える正しい食事術」より(2018年5月18日放送)

目安時間10分

こんにちは、松下です!

 

5月18日放送の金スマで、「医者が教える正しい食事術」という特集の放送がありましたね。

 

エージーイー牧田クリニックの牧田善二先生が解説されていて、これまでの常識を覆す食事法という内容で解説されていました。

 

番組内で女性に何人かインタビューされていますが、中には「この食事方法本当に正しいの?」と疑われている人が結構おられたのが印象的でした。

 

当たり前の概念が崩れると人間はまず疑いから入ってしまう傾向がありますが、疑いだけでは良いものを見過ごしてしまうリスクもあるので、注意したいところです。

 

それでは、金スマ内で取り上げられた「医学的に正しい驚きの食事術」の内容を紹介していきたいと思います。

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   食事 

お腹の痩せない人が最初にやるべきこととは?

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

「色々なお腹痩せダイエット方法を試しているけど、なかなかお腹が痩せない」と悩まれている人もいると思います。

 

ネットには様々な方法が書かれていて、どれをやればいいのか迷いますし、「飲むだけサプリ」や「巻くだけベルト」もお金をかけた割にどこまでお腹痩せ効果があるのか疑わしいです。

 

そこで、今回は「お腹が痩せないと悩んでいる人がまず最初にやるべきこととは?」というテーマで、私の過去の実体験もふまえながら、お話していこうと思います。

 

※あくまで私個人の考えなので、一つの参考例として捉えて下さい。

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   食事 

お腹痩せダイエット中にこそ肉料理を!

目安時間5分

こんにちは、松下です!

 

お腹痩せダイエット中に「食事制限+肉料理も当然NG!」なんていうことされていませんか? 

 

もし、お腹痩せダイエットの為に良かれと思って肉料理を摂取されていないようでしたら、すぐにお止めになるのをおすすめします。

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   食事 

ウォーキングを続けているのにお腹痩せしない理由とは?

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

今回はちょっといつもと趣向を変えて、私の友人(Y君)に実際にあった話を例に、「ウォーキングを続けているのにお腹痩せしない理由」をテーマにしたいと思います。

 

Y君は丁度私と同じ30代後半で、「近頃ぽっこりお腹が気になり始めた」ということで、ある時期からウォーキングを始めました。

 

Y君は一度始めたらとことん継続するタイプだったので、毎日ウォーキングを行い、それを3ヶ月続けていました。しかし、「一向にお腹痩せしないどころか、むしろウォーキングを続けることでお腹がぽっこりしてきている・・・」という相談を受けました。

 

家から最寄り駅まで徒歩30分を毎日往復していると言います。大粒の汗をかきながら頑張ってウォーキングしているというのに、全くお腹痩せできない原因は一体何?とY君は言うのです。

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   食事 

「夜10時以降の食事で腹が出る」は間違っている?

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

「夜10時以降に食事を摂ると太るからダメ」と、昔からよく聞くフレーズですが、帰宅が遅くなってしまうと忠実にこの言葉を守って、夕食を抜きにされている方もおられるのではないでしょうか?

 

ただ、「夜10時以降は食事を摂るな」が全て正しい訳でもなく、夜遅くに食べた方がむしろ痩せやすく、リバウンドしにくい体質になる場合もあるんです。

 

そこで、今回は「帰宅が遅くなっても夕食は摂った方がいい理由」と「夜遅くに食べる場合のおすすめメニュー」をテーマにお届けしたいと思います。

 

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   食事 

お酒の飲み方にもコツがあった!

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

今日は日常に馴染みの深いお酒がテーマです。

 

ビール腹に代表される様に、ビールなどお酒全体が「ダイエットの敵」として見られる風潮がありますが、本当にそうでしょうか?

 

ビジネスマンの方であれば「ダイエットの為とはいえ、付き合いもあるし、お酒はやめられないよ」という方も多いと思います。

 

そこで、今回は腹痩せダイエットに役立つ「飲酒のコツ」をテーマにお届けしたいと思います。

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   食事 

ぽっこりお腹の解消に欠かせない「お茶」の効能とは?

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

日常生活でお茶を飲まれる方は多いと思いますが、実はそのお茶に「ぽっこりお腹の解消を助ける効能」があると言われています。

 

そこで今日は、そんなお茶の知られざる効能をテーマにお話したいと思います。

 

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   食事 

脂肪排出の為に食事で必ず摂取すべき栄養素とは?

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

ぽっこりお腹を解消する為には「脂肪を体から追い出す」ことが重要ですが、食事での「ある1つの栄養素」の摂取が「脂肪排出」を強力にバックアップしてくれることが科学的に分かっています。

 

今回は、「その栄養素の役割」と「効率的な摂取方法」について、私が普段心がけていることも含めながら紹介したいと思います。

 

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   食事 

食べ過ぎた時のたった一つの秘策とは?

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

日常の食生活で、

 

「今日は食べ過ぎてしまった・・・」

「太るってわかりながらケーキを食べちゃった・・・」

 

このような経験は誰しも持っていることだと思います。

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   食事 

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