骨盤歪みによるぽっこりお腹の特徴と解消法

目安時間10分

こんにちは、松下です!

 

一口にぽっこりお腹と言っても原因は様々ですが、その中の一つに「骨盤歪み」によるものがあります。

 

ただ「自分のぽっこりお腹も骨盤歪みが原因?」と思っても、その特徴が明確ではなくて、自分のぽっこりお腹が骨盤歪みによるものかどうか判断できないという人もおられることと思います。

 

そこで今回は、骨盤歪みによるぽっこりお腹の特徴と解消法についてお届けしたいと思います。

 

姿勢の悪さが骨盤歪みの原因?

「長身で体重も標準なのに、なぜか下腹だけ出ている」

 

このような症状で姿勢も悪いと悩んでいる人は、骨盤歪みによるぽっこりお腹になっている可能性があります。

 

そもそも、骨盤を支えているのが「大腰筋」と呼ばれる筋肉なのですが、この「大腰筋」が衰えると骨盤を支えきれなくなり、骨盤が徐々に前傾していきます。

 

大腰筋は、普通に日常生活を送っていれば基本的に衰えることは無いのですが、部屋でごろごろしてばかりいたり、車ばかり使ってほとんど歩かなかったりといった生活を送っていると、大腰筋はどんどん衰えてしまいますので、注意が必要です。

 

骨盤の歪みで脂肪も増える

骨盤の歪みとは、骨盤が横に寝てしまうことを言います。そして、そこに内臓が下垂するとお腹がぽっこりになってしまいます。なぜなら、内臓下垂になると食べ物の消化や吸収を低下させてしまいますので、基礎代謝が低下してしまうからです。

 

また、骨盤の歪みによって、お腹回りに皮下脂肪が付きやすい状態にもなります。骨盤が歪むとその周りの筋肉までもが歪んで正常に動かなくなります。

 

脂肪は動かなくなった筋肉の周りに付きやすい性質がありますので、お腹回りに皮下脂肪が付いてしまうのです。これが骨盤歪みによって脂肪が増えるメカニズムです。

 

骨盤歪みとぽっこりお腹は一見関係性が有る様に見えず気づきにくいのですが、実は骨盤歪みにはぽっこりお腹に成り得るこのような原因が潜んでいるのです。

 

骨盤歪みによるぽっこりお腹の解消法

なるほど

骨盤歪みによるぽっこりお腹の原因や特徴が把握できたと思いますので、次に「どうすれば骨盤歪みを改善していけるか?」について説明したいと思います。

 

このタイプに該当している人は骨盤が歪んでいる状態なので、まず骨盤を元に位置に戻してあげなければいけません。骨盤歪みを改善する方法としては次の2つが考えられます。

 

  • ストレッチで骨盤の歪みを取る

ストレッチによる骨盤歪み改善は、様々な方法が本やネットで紹介されており、どのストレッチで骨盤歪みを改善していけばいいのか悩まれるかもしれません。そこで、今回は最もオーソドックスで取り組みやすい骨盤歪み改善のストレッチを2つ紹介したいと思います。

 

骨盤回し運動

脚を肩幅に開き、両手を腰に当てます。骨盤を意識して大きく円を描くように腰を右に回します。この時、上体はまっすぐ起こし目線は前のままです。今度は左に大きく回転します。これを左右20回行います。下腹部とお尻に力を入れて、腰全体で回すことを意識するのがポイントです。簡単な動作ですが侮ってはいけません。骨盤の歪みリセットに実に効果的な運動です。

 

骨盤体操

手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。息を吸って吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒して10秒そのままの状態でいます。これを左右10回行います。力を抜いて脚の重みで身体が引っ張られることを感じることができると思います。

 

紹介したこれらの方法は、寝る前の数分でできて、比較的習慣付けしやすい方法ですので、一度試してみて下さい。

 

  • 骨盤歪み端正の整体を受けてみる

「自分でストレッチなどをやる時間が取れない」

「自分のやり方で効果があるのか不安だ」

 

このように感じられている方もおられるのではないでしょうか。そんな方におすすめなのがプロに骨盤の歪みを解消してもらうという方法です。

 

ただ、骨盤歪み端正の整体と言っても様々な形態のお店があり、どこにすればいいか迷われる方も多いと思います。「費用を支払ったけど、効果はいまいち」という事態は避けたいものですよね。

 

そこで選ぶポイントとして一番確実なのが、お店の過去の実績で選ぶということです。

 

カラダファクトリーは、2000年の開業以来約1000万人の施術実績があり、骨盤歪み端正には打ってつけのお店じゃないかと思います。佐々木希さんがイメージキャラクターのCMをご覧になった方もおられるのではないでしょうか。(佐々木さん妊娠されたみたいですね^^)

整え得

私も実は3年ほど前にカラダファクトリーの整体を受けに行ったことがあります。当時は、デスクワークの時間が特に長かったので、どうしても猫背になってしまい肩と腰が大変辛い時期があったので、少しでも良くなればという思いで体験訪問したことがあります。

 

その時の体験談を少しだけ紹介したいと思います。

 

最初にカウンセリングを行い、その後施術台へ案内されます。ここではうつ伏せで施術をしてもらいました。時間としては15分ほどで一旦施術が完了し、その後次の様なやり取りがありました。

 

それでは普段通り立ってみて下さい

 

(普段通り猫背で立とうとしたところ)あれ、痛い?

 

 

 

それでは、姿勢をピンと伸ばしてみて下さい

 

ん? 姿勢を良くしている時の方が楽?

 

 

これが松下さんの正しい骨の位置です(^^)

 

目から鱗とはこのことです。正直「骨盤端正による整体ナメてたなぁ」と思いました。このようなやり取りの後も骨盤や背骨を正常な位置に戻す施術を続けてもらい、あっという間に60分の施術が終わりました。

 

施術後の率直な感想としては、

 

  • 体がウソのように軽くなった
  • 猫背になると身体が痛いので、元の猫背の位置を体が忘れてしまった

 

「ピシッと座るのが一番楽」という感覚が今までに無くて、すごく不思議な感じがしました。

 

ただ、施術を担当頂いた方に話を聞いたところ、この体勢が維持できるのは最大72時間程度とのこと。ですので、継続して行く必要があるみたいです。

 

しかし、それだと費用もかかりますので、私の様に一度体験で訪問して「姿勢が良いと言うのは、自分の体ではこのような状態のことなのか!」ということを自分の体に実際に覚え込ませてみるといいかもしれません。初回だけ3980円と割引価格なので、「一度だけ体験してみる」というのがお得かと思います。(お店の方、ごめんなさい!)

 

最後に

骨盤歪みによるぽっこりお腹はデスクワークなどが多くて運動量が少ない現代人特有の症状の一つと言えるでしょう。本当は骨盤歪みの改善についても体系的に学べる教材を紹介したかったのですが、本ブログの判断基準ではおすすめできる教材が現時点でありませんので、まずは最もオーソドックスな2つの骨盤歪み改善法を紹介させて頂きました。

 

ただ、今までと変わらない生活を送っていては、いつまでたってもお腹はぽっこりのままです。

 

だから、まずは日常生活の中でできる「ストレッチ」や「姿勢に気を使ってみること」から始めてみてはいかがでしょうか。

 

できることから始めて、それを生活の中で習慣付けていきましょう。

 

ご参考になれば幸いです。

 

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