30代でお腹痩せを経験して分かった!その成功の秘訣とは?

目安時間10分

こんにちは、松下です!

 

インターネットでお腹痩せの方法を学ぼうしても情報が多過ぎて、「結局何をやったら成功できるのか」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

 

私は、実際に30代でお腹痩せに成功した経験を持っていますが、それをやっていく過程で色々と分かってきたことがあります。

 

世の中ではよく「やってみないと分からない」というふうに言われることがありますが、成功してみて初めて分かることもあります。これを知っていたらもっと効率的に痩せられたのになぁとか、諦めずに続けられたのになぁといったことがあるわけです。

 

そこで、今回は私がウエストを引き締められた経験から、「これだけは知っておいた方がよい」といったお腹痩せ成功の秘訣を3つ書いておきたいと思います。

 

成功の秘訣1.食欲には勝てないという事実を知る

お腹痩せと言えばすぐ食事制限が出てくると思いますが、そもそも食事制限なんていつまでも続くものではありません。

 

私もダイエットやり始めの頃は食事制限でほとんど食べない生活を試みましたが、結局のところ全然続かずに挫折しました。

 

そのあと、シックスパックビルダーで著者のサポートを受けながらウエストを引き締めましたが、その時にやったことは食事制限ではなく食事改善でした。量はそれほど減らさずに、食べるモノやタイミングを少しずつ変えていきました。

 

だから、お腹痩せには厳しい食事制限が絶対だという変な概念は取り除いた方が良いでしょう。

 

成功の秘訣2.完璧を考えないようにする

完璧にやらないといけないと考えている人によくありがちなのが、「ダイエット中なのにたくさん食べてしまった」とか、「毎日運動するって決めていたのに今日はサボってしまった」など。

 

しかし、ダイエットなんてルールでがんじがらめにしてしまうと、絶対続かないものです。だから、私は以下の3つのことを許容していました。これでもうまくいきましたので、参考にその内容を紹介したいと思います。

 

今日だけと許容する考え方に

毎日の腹筋運動200回に甘い食べ物レスなど、「こうしないといけない」といったダイエットのやり方がほとんどですが、これらのルールを絶対守ると思わないことが大事です。

 

ダイエットしようとしているのに変な話かもしれませんが、例えば腹筋運動で言えば、単なるドッタンバッタンの腹筋運動ではなく、しっかり腹筋に負荷がかかるやり方の方が短時間・少ない回数で高い効果が得られます。「回数が大事」ではないのです。

 

ストレスに感じることはやめる

サラリーマンの人なら当然付き合わなければいけない飲み会もあるでしょう。そんな時に、「ダイエット中だから」ということではストレスは溜まる一方です。

 

私は、会社の歓送会等には必ず出席していました。あらかじめ「今日1日だけ」と許容する考え方でその場を楽しむことも大事なのです。

 

毎日体重やウエストが減ることに拘らない

毎日体重やウエスト周りの測定結果を見ているとわかることですが、こういう数値は毎日増減するのが当たり前です。

 

お腹痩せに取り組んでいる期間の全体で見れば、平均して減っていることを実感できますが、毎日見ていると普通は増減を繰り返します。

 

だから、数値が増えたからといって「もうダメだ、うまくいかないから諦めよう」と簡単に思わないことです。人によっても増減の仕方は違うと思いますので、自分の周期がどんなものなのかを冷静に把握しておくことも必要です。

 

私の場合ですと、月の前半・後半で交互に増減する時期が来ています。それが分かっていれば多少体重やウエスト周りが減らなくても変な焦りは生まれません。

 

成功の秘訣3.独学ではなく成功者の真似をする

「モデリング」という言葉を聞いたことはありますか?

 

モデリングとは、心理学用語の一つで「何らかの対象物を見本に、その動作や行動を見て、同じような動作や行動をすること」です。

 

ここでは、「成功している人の真似をすること」だと思ってもらえれば分かりやすいかと思います。

 

まずモデリングを徹底してみよう

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「このサプリを飲みさえすればお腹痩せしそう」

「ひたすら腹筋すればお腹痩せ効果がありそう」

「このダイエット器具も使ったらうまくいくんじゃないか」

 

自分の判断だけでやってしまうと、このように自分の感覚で以って色々な要素を取り入れてしまうことが往々にしてあります。

 

そして、多くの場合それが遠回りで、やっている途中に迷いが生じてしまい、結局お腹痩せに成功できないまま諦めてしまいます。

 

ですから、まずはそうならない為にも騙されたと思って、モデリングを徹底してみて下さい。

 

あなたが「この人だったら信頼できる」という人物を1人決めて、その人の教えに従うのです。

 

例えば、あなたが 「プロテインとか摂取する必要ないでしょ」 と思っていても、その人が 「プロテインは摂取して下さい」 と言えば取って下さい。

 

あなたが 「ダイエットにマインドなんて関係ないよ」と思っていても、その人が 「マインドから変えることが重要です」と言えば考え方を変えるのです。

 

その人のノウハウが本物であれば、それに従うことがお腹痩せ成功への近道になります。

 

お腹痩せダイエット教材に従うこともモデリング

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良い教材というのは、最後まで実践すれば必ず成果が出ます。だからこそ「良い」教材なのです。

 

教材に書かれている手順に従って実践していくというのも、同じくモデリングをしていることになります。

 

教材を買っても途中で他の教材に手が伸びてしまったり、教材以外の別のものに手を付けてしまう様な方はなかなか成果が出ません。

 

これはまさにモデリングができていない典型的なパターンです。

 

一度これと決めたら、その教材の手順通りに最後まで一通り実践してみて下さい。

 

やはり、あれもこれもやるというのは、お金と時間の無駄になるケースが多いです。

 

モデリングは自発的なもの

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何かを学ぶ時の姿勢として、「受動的」なものと「能動的」なものがあります。

 

私の場合、小学校や中学校の時の授業は完全に「教えてもらう」、受動的なものになっていました。いわゆる「待ちの姿勢」です。

 

一方、自ら主体的に「学ぶ」能動的なものは、いわゆる「掴み取りに行く姿勢」です。

 

言葉で言うのは簡単ですが、実はこの差が後に天と地ほどの差を生む原因になります。なぜなら、自ら主体的に動いて「学んだ」時のみ、それらが自分の記憶に深く残るからです。

 

「こうなりたい!」という目標があれば、人間は自発的に動ける生き物です。

 

だから、どうかお腹痩せ成功後の自分の姿を想像しながらモデリングを実践してみて下さい。

 

あなたがお腹痩せダイエットをやる理由は何ですか? 彼女を作りたいからですか? 会社で管理能力がある人だと見られたいからでしょうか?

 

目標が明確な人ほど、自ら主体的に学ぶ姿勢になっていて意志も強いので、お腹痩せに成功できるまでの時間が短くなります。

 

最後に

「上で書かれていることに思い当たる節があるかも・・・」と思われた方は、参考になさってみて下さい。

 

偉そうに言っている私も、実はお腹痩せダイエットを始めた頃は、食事制限さえすればいいと思っていました。

 

そして、自分の決めたことを少しでもできなかったら自分を攻めていましたし、モデリングも全然できていませんでした。

 

今日紹介した3つのことをもっと早く知っていれば、もう少し近道できたのかもしれません。

 

これからお腹痩せダイエットを始めようと思っている人の参考になれば幸いです。

 

 

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