短期間でお腹痩せダイエットって成功できるの?

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

最近、様々な媒体でお腹痩せダイエット法が紹介されていますが、とりわけ短期間例えば1週間とかで結果を出す為に、かなり極端な方法でお腹痩せダイエットをさせるケースを見ることがあります。

 

例えば、「食事をほぼ摂らない=断食」や「ある特定の食べ物しか食べない=置き換えダイエット」といった類のものです。

 

確かに、こういう極端かつ簡単な方法であれば短期間、それも1週間程度で体重が激減するなど、驚異的な成果を出せるでしょう。しかし、短期間でお腹痩せダイエットに成功するということは、それ相応のデメリットがあることも忘れてはいけません。

 

そこで、今回は「短期間でのお腹痩せダイエットにおけるデメリット」と、「お腹痩せに成功するまでの目標期間ってどれくらいがいいの?」というテーマでお届けしたいと思います。

 

短期間ダイエットのデメリットとは?

極端に短期間で腹痩せダイエットをやった場合、考えられるデメリットとしては、主に次の3つが挙げられるかと思います。

 

  • 健康面で明らかな悪影響が出る
  • 結局リバウンドしてしまう
  • 日常生活にまで支障をきたす


まず、1週間など極端に短期間でダイエットする方法は、明らかに健康的ではなく、過度な栄養不足によって肌がボロボロになってしまいます。そして、最悪の場合、健康を害して元に戻るまでに相当な時間を費やす場合もあることを考えておかなければいけません。

 

それに好きなものを我慢しての無理なダイエットだと、目標を達成した途端、猛烈に食べまくってしまい、結局リバウンドしてしまうということにもなりかねません。

 

また、摂取カロリーが極端に減るということは、例えば仕事などで頭を使う場合に集中力が著しく低下し、仕事の効率が激減してしまうリスクも忘れてはいけません。

 

特に、短期間での腹痩せダイエットの場合、炭水化物の摂取をしないケースが多いのですが、炭水化物は脳の貴重なエネルギー源なので、摂取しないと頭が回らなくなるのは至極当然のことです。

 

まず、短期間で腹痩せダイエットを試みる場合はどのような理由であれ、このようなデメリットがあるということを知っておく必要があると思います。

 

 

腹痩せ達成の目標設定期間はどれくらい?

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では、「無理なく腹痩せダイエットをやることができる期間はどれくらいなのか?」という話ですが、結論から言うと、「3ヶ月」というのが一つの目安になると思います。

 

もちろん、方法によっては早い人なら1ヶ月程度で効果が出る人もいるのでしょうが、腹痩せダイエットで一番大事なことは、身に付けてきた生活や体のリズムを「習慣付ける」ということです。

 

一番怖いことは、暴飲暴食のダラダラ生活に戻ってリバウンドしてしまうことですので、これだけは何としても避けなければいけません。そういう意味でも、3ヶ月というのは丁度良い目標設定期間だと言えるでしょう。

 

具体的な目標のイメージとしては、

 

  • 1ヶ月目:頑張って脂肪を落とす月
  • 2ヶ月目:停滞期を我慢する月
  • 3ヶ月目:再び脂肪が落ち始めるので頑張る月

 

といったところでしょうか。

 

3ヶ月程度の期間であれば、日割りで無理のない計画を立てやすいというメリットもありますよね。

 

また、「3日坊主」と言われる言葉がある様に、人間は何かを習慣化しようと思うと、3週間、3ヶ月、3年という様に「3」周期で行うことが良いとされています。

 

こういう昔の言葉というのは、それぞれに意味があり、上手に利用すると往々にしてうまくいくことがありますので、参考にしない手はないかと思います。

 

最後に

ぽっこりお腹を解消させたい人は、「短期間で」「即効性のある」腹痩せダイエット方法にまず目がいくと思います。

 

気持ちは分かりますが、腹痩せの対象は人間の身体なので、急激に痩せようとすると無理が生じるのは自然なことです。

 

腹痩せダイエットは、「健康的に継続してできる」ことが大前提なので、どう考えても身体に無理をさせてやるものではありません。

 

だからこそ、日常生活に腹痩せダイエットを習慣付けて、腹痩せできる様な環境作りをすることが大事なのです。やり始めは辛くても、続ければ習慣化できて、苦痛に感じることはなくなります。例えると、勉強と同じ様なものです。

 

「腹痩せダイエット中」という考えでは、いつまでたっても腹痩せダイエットはできませんので、3ヶ月で生活リズムを習慣化させて、健康的に腹痩せを実現しましょう。

 

何からやり始めたらよいか分からないという方は、「腹痩せダイエットのモチベーションアップ!究極の方法とは?」などの記事も参考になさってみて下さい。

 

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

 

   日常 

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