食べ過ぎた時のたった一つの秘策とは?

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

日常の食生活で、

 

「今日は食べ過ぎてしまった・・・」

「太るってわかりながらケーキを食べちゃった・・・」

 

このような経験は誰しも持っていることだと思います。

 

ただ、食べ過ぎをほったらかしにしておけば、ぽっこりお腹はいつまで経っても「ぽっこり」のままです。しかし、実は食べ過ぎリセットに有効な対処法があるのをご存知でしょうか?

 

結論から言うと、それは誰でも馴染みのある「大根おろし」を摂取することです。そこで今回は、食べ過ぎリセットに有効な「大根おろし」の効能と摂取方法について触れていきたいと思います。

 

大根おろしの知られざる効能とは?

大根おろしには、

 

  • 炭水化物や脂質の消費を高めてくれる酵素が豊富に含まれている
  • 消化を助け、食べ物の毒消しもしてくれる
  • 便秘を解消し、おしっこも出やすくなる

 

という3つの効能があり、腹痩せダイエット実践者にとって重宝すべき食材の一つと言えます。

 

実際に含まれる酵素としては、主に「アミラーゼ」「リパーゼ」「プロテアーゼ」の3つがあり、「アミラーゼ」はご飯などに含まれる炭水化物を、「リパーゼ」は脂肪を、「プロテアーゼ」はタンパク質を分解してくれる役割を持っています。

 

揚げ物や青魚などの、「脂っこい食べ物に大根おろしを添える」というのも、実は理にかなった食べ方だったのだと、これらの効能を知るとよくわかります。

 

大根おろしの食べ方は?

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大根おろしの食べ方としては、1日1センチ程度の大根をおろして汁ごと食べる方法が良いでしょう。

 

汁を捨てられるという方がいますが、汁にこそ有効成分が含まれているので、それを無駄にしてはいけません。

 

また、量が多ければ良いという訳でもなく、効果も半減してしまうので、1日1センチ程度で十分です。

 

尚、大根スティックやサラダ、お漬物にしても全く問題はありません。

 

ちなみに私の場合は、ヨーグルトに大さじ1杯のはちみつと大根おろしで食べる様にしています。「ヨーグルトと大根おろし」って意外と違和感なく食べれます。併せて便秘解消にも有効なので、試してみる価値はありますよ。

 

ただ一つ注意点としては、必ず生の状態で食べる様にして欲しいということです。火を通した大根は酵素の役割が半減し、せっかくの大根パワーが無くなってしまいます。

 

大根おろしに使用するおすすめ部位とは?

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大根は、大きく分けて3つの部位に分けられます。

 

 ①葉側の部位 ⇒ 辛みが弱く、甘みのある部位。

 ②中央部位  ⇒ 大根本来の甘みが強い部位。

 ③根側の部位 ⇒ 辛みが最も強い部位。

 

この中で、特に根っこの部位は大根おろしにすると辛さが際立ち、食べにくいと思いますので、この部位を使うのは止めておいた方がいいでしょう。

 

中央部位は大根本来の甘みが強く、使って頂く部位としては一番のおすすめですが、葉っぱ側でも辛みは比較的少なく、大根おろしに使って頂く分には全く問題ありません。

 

ただ一つ気をつけるべき点

確かに大根おろしは、腹痩せダイエット実践者にとって重宝すべき食べ物ですが、勘違いして日常の食事を摂る代わりに、大根おろしだけを食べられる方がおられます・・・

 

しかし、大根おろしだけでは栄養が不足するので、過度な食事制限と変わらず、おすすめできません。

 

例えるなら、風邪の時に薬だけ飲むようなものでしょうか。薬だけ飲んでも風邪は治りにくく、水分補給や消化に良い温かいものを食べる様にした上で薬を飲んで初めて風邪の症状は良くなります。

 

従って、あくまで食べ過ぎた時の補助的な役割として、大根おろしを摂取するのが良いでしょう。

 

でも、大根おろしを作るのって面倒・・・

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例えば、飲酒した日の夜など、実際に摂取したいタイミングによっては、すりおろすのが面倒・・・という場面もあるかと思います。

 

そこでおすすめなのは、大根おろしに含まれる酵素が多く使用された商品の利用です。私が実際に購入して、手軽に利用できそうだと思った商品は、

 

です。

 

この商品には、大根おろしの効能で触れた「アミラーゼ」「リパーゼ」「プロテアーゼ」の3つの酵素が全て含まれており、値段設定も初回は送料のみ2回目以降も送料込で2986円(100円/日)と、ダイエットサプリとしてはお手頃であることから、食べ過ぎリセットの為にはおすすめのサプリメントであると言えます。

 

ちなみに、私の場合で言えば休日など時間に余裕がある時は「大根おろし」を摂取する様にして、平日の夜など手軽に摂取したい時は「すっぽんスリム酵素」を摂取するというように、タイミングによって使い分ける様にしています。

 

「食べ過ぎたけど、今日は手間がかかることをしたくないな」と思った日には、こういった商品を利用してみるのも一つの手だと思います。

 

但し、大根おろしと同様、食事を極端に減らしてこのサプリメントだけを飲んでも意味が無いので注意が必要です。あくまで補助的な役割として摂取するのが良いでしょう。

 

最後に

「食べ過ぎた」と思う場面が稀にあるのは仕方のないことですが、後悔しているだけでは今までと何も変わらず、お腹も「ぽっこり」のままです。

 

食べ過ぎた場合でも、その後に「身体から脂肪を排出する環境作りができるかどうか」これが腹痩せダイエット実践者にとって非常に大切なことであると思います。

 

面倒くさいと思って何もしなければ、今までと何も変わりません。得た知識を次は日常生活での習慣付けに変えて実践してみて下さい。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

 

 

   食事 

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