お腹の痩せない人が最初にやるべきこととは?

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

「色々なお腹痩せダイエット方法を試しているけど、なかなかお腹が痩せない」と悩まれている人もいると思います。

 

ネットには様々な方法が書かれていて、どれをやればいいのか迷いますし、「飲むだけサプリ」や「巻くだけベルト」もお金をかけた割にどこまでお腹痩せ効果があるのか疑わしいです。

 

そこで、今回は「お腹が痩せないと悩んでいる人がまず最初にやるべきこととは?」というテーマで、私の過去の実体験もふまえながら、お話していこうと思います。

 

※あくまで私個人の考えなので、一つの参考例として捉えて下さい。

 

「食事改善」こそお腹の痩せない人が最初に取り組むべき方法

私もお腹が痩せない時期に色々な方法を試しましたが、結局「お腹痩せ効果が一番あったなぁ」と思ったのは、「食事改善」でした。「食事制限」ではありません。

 

もちろん、「エステ」や「脂肪吸引」などは即効性がありますが、大金を払って続けていく必要がある方法なので一旦除外です。

 

ただ、今まで蓄積されきた脂肪の量がどれくらいのものかによって、お腹痩せできるまでの時間は多少変わるでしょうが、それでも私の経験上で言うと「食事改善」だけでウエスト10センチ程度は絞れます。

 

ジム・エステ通い、サプリメントなどと一気にいろいろ始めなくても、まずは食事改善だけでお腹痩せできたと言える体型までは十分行けるでしょう。

 

だから、お腹が痩せないと悩まれていて、今後何から始めればいいのか迷われている方は、まず「食事改善」から取り組まれるのをおすすめします。

 

最終的にどういう体型になりたいのか

例えば、海やプールに行って女性から憧れの目で見られたいという男性も多いと思います。私もそうです。これは男性の本能的な欲求ですから、抑えることはできません。

 

ただ、お腹が痩せない男性が女性から憧れの目で見られる為には、「あの腹筋ステキ」と思われる様な体型になる必要があります。

 

私の場合は、ここが最終目標でしたので、食事改善に少しのエクササイズを取り入れました。但し、続かないのでは意味が無いので、ハードなエクササイズではありません。

 

 

実際、このほんの少しのエクササイズをやる・やらないで、お腹の状態が結構変わった印象があります。男性の場合は、筋肉を鍛えることで、思い描く理想の体型に近づくことができるでしょう。

 

但し、運動(エクササイズ)が苦手なら無理に運動を取り入れる必要はありません。

 

もちろん、運動ができればより短期間でお腹痩せ効果が出たり、お腹の見栄えがより良くなったりというメリットが期待できますが、まずは「お腹のぽっこりを何とかしたい」というレベルなら、食事改善だけでも十分な効果は得られるでしょう。

 

お腹痩せダイエット教材にも、運動が必須ではない教材は一部存在しますが、食事改善が必須ではない教材はありませんので、それほど食事改善がお腹痩せに与える影響が大きいということです。

 

どれくらい脂肪があるかによってもお腹痩せ方法は変わってくる

「どのようなお腹痩せダイエットをすれば、どれくらいお腹回りは変わるか?」というのは、人それぞれ脂肪の付き方も違うので、人によって変わってきます。

 

付いて間もない脂肪なら、比較的短期間で落とすことができるかもしれないし、長期間放置したままの脂肪なら、それなりの頑張りや時間が必要でしょう。

 

私の場合は、30代になってぽっこりお腹を5年ほど放置し続け、嫁から言われて始めてお腹痩せダイエットに取り組みました。

 

その影響もあってか、食事改善である程度お腹痩せ体型に近づけましたが、それ以上が停滞してしまいました。そこで、新たにエクササイズという変化を加えたことで、また少し理想の体型に前進できました。

 

今回は私のお腹痩せダイエット経験を例に、まずは食事改善、その後にエクササイズと説明しましたが、一番言いたかったのはできることから一つずつ始めてみてほしい」ということです。

 

最初から「食事制限も、エステも、それからジムにも行かなければ」と決めた結果、疲れて挫折するくらいなら、まずは一つだけをやった方がいいです。

 

「変化がなくなって飽きたので、もう少し別のこともやってみたい」と思えた時が、新しい事を始めるベストタイミングなので、そこで始めて次のステージへ行けばいいと思います。

 

我慢したり、辛い思いをしながらお腹痩せダイエットをするのではなく、生活や体の変化を楽しみながら実践してみて下さい。

 

色々な方法を試しているけど、お腹が痩せないという人のご参考になれば幸いです。

 

 

   食事 

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