食べないダイエットではなぜお腹痩せできないのか?

目安時間8分

こんにちは、松下です!

 

このブログに相談される人の中に、いまだに「食べない」お腹痩せダイエットを取り入れている人がいます。

 

早くお腹痩せしたい気持ちも分かりますが、実際食べない我慢だけのお腹痩せダイエットは「百害あって一利なし」で、健康的にお腹痩せなんてできないのが現実です。

 

そこで、今回は「食べないお腹痩せダイエットの本当の怖さ」と「満足感のある食事であっても、なぜお腹痩せできるのか」というのをテーマに「食事改善の真実」を書き留めたいと思います。

 

食べないお腹痩せダイエットはなぜリバウンドするのか?

食べないお腹痩せダイエットは、確かに「短期的な」ぽっこりお腹の解消効果は期待できます。

 

ただ、食べないのを続けていると体が本当に必要としている栄養を取れなくなってしまうので、不健康になります。さらに、体の機能が正常に動かなくなってしまうこともあります。

 

また、「我慢して食べない」を続けていると、少ない食事でも体の機能を正常に働かせようとします。すると、低燃費で動ける体になってしまうので逆にお腹痩せしにくくなってしまうのです。

 

そして、我慢には限界があります。せっかくお腹痩せダイエットに成功しても、我慢の限界を超えてしまうと、今までの我慢の反動で一気に食べてしまうことがあります。

 

いわゆるリバウンドですが、これではとてもお腹痩せダイエットに成功したとは言えません。

 

私も、お腹痩せダイエット教材に出会う前に我慢が必要な食事制限をしていた時期がありました。

 

「お腹痩せするには食事を減らせばいいんだから簡単じゃん?」と思っていましたが、習慣付にはほど遠く、2週間ほどでギブアップしてしまいました。辛いイメージしか残っておらず、もう一生あんなことはしないと思います。

 

「お腹瘦せする為の食べないダイエット法は、実はお腹が痩せないダイエット法」であると、今なら自信を持って言えます。

 

不健康な添加物がたっぷりのダイエット食品

ネットでは色々なサイトで、あらゆるダイエット食品が販売されています。

 

置き換えダイエットを期待したものなど多岐に亘りますが、お腹痩せダイエット効果が確認できたという口コミがあるのも事実です。

 

しかし、その多くのダイエット食品には、体に不健康を引き起こす添加物がたくさん含まれています。

 

だから、これらのダイエット食品を食べて仮にお腹痩せダイエットに成功したと言っても、不健康になってしまっては元もこうもないので、広告の甘い誘惑に騙されない様注意しましょう。

 

カロリーの低い食品だけで本当に満足できますか?

栄養の偏り過ぎに注意

じゃあ、お腹痩せダイエットの為にカロリーの低い食べ物で空腹を凌ぐというのはどうでしょうか。

 

カロリーが低い食べ物の代表に寒天やこんにゃく等がありますが、これらはダイエット食品と違って、自然の食べ物です。

 

とはいえ、特定の食べ物を食べるだけでは栄養がどうしても偏ってしまいますので、不健康になってしまいます。

 

一つの栄養素を摂り過ぎることは、逆に体の働きのバランスが崩れてしまうなど、健康に悪影響を与えるとの研究成果もあります。

 

だから、お腹痩せダイエット効果が期待できるからといって、特定の食べ物ばかり食べていては、不健康なダイエットにつながるので注意が必要です。

 

カロリーの低い食べ物だけでは満足感が少ないという事実

そもそもカロリーの低い食べ物では、空腹を凌ぐことはできても「満足感」を得ることが難しいですよね。健康的なお腹痩せダイエットには、本来満腹感より「満足感」が必要なのだと思います。

 

しかし、この食事の満足感が足りていない状態でお腹痩せダイエットをしようと思うと、食欲をうまくコントロールできなかったり、体の機能が正常に働かなかったりして、結果的に不健康なダイエットになってしまいます。

 

満腹感は物理的にお腹がいっぱいになれば感じることができますが、満足感はおいしいと思わなければ感じることができません。

 

しかも、満腹感は一瞬のものなので少しお腹が落ち着くと、また食べたくなってしまいます。

 

満腹になっても必要な栄養が足りていなければ、不足分を補おうと体は食べなさいと指示します。だから、「満腹」と思っていたはずの帰り道で、ついコンビニで甘いものを買ってしまうのです。

 

こんな状態でお腹痩せダイエットに成功しようと思っても、相当な強い気持ちが必要です。

 

せっかく頑張ってお腹痩せダイエットに成功したのに、その後今まで耐えていたものが暴発して、結局リバウンド(泣)というのがオチです。

 

なぜ満足感のある食事でもお腹痩せできるのか?

それに対して満足感がある食事というのは、体が本当に必要としている栄養を含んだ食事のことです。

 

こういった食事をすれば体は満足して、不足した栄養を求めて食欲が急に増えるといったこともありません。

 

焼肉はおいしいですよね? 肉には、人の筋肉を作ったり健康にしてくれる栄養素が多く含まれています。だから、おいしいのです。

 

食べないから、お腹痩せするのではないのです。ちゃんと食べるから、お腹痩せできるのです。

 

自分の体の仕組みを理解して、体の機能を最大限稼働させてくれる食べ物を食べることで、健康的な引き締まったお腹が手に入ります。

 

では、どのように食事を摂っていけば健康的にお腹痩せできるのか、その方法を医者の観点で解説しているのが、食事改善系で最もおすすめできる「【荒木式】断糖肉食ダイエット」です。

 

【荒木式】断糖肉食ダイエットは、現役医師により執筆された教材ですが、購入から1年以内なら何度でもメールで相談できるサポートが付いていますので、挫折とは無縁です。

 

本教材を参考に、満足感のある食事をお腹いっぱい食べながら、楽しくお腹痩せダイエットに取り組んでみて下さい。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

   食事 

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