お腹痩せダイエットに挫折してしまう意外な理由とは?

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

「お腹痩せダイエットをやっていこう」と思っている人にとって、「このようなやり方だったら挫折してしまう可能性が高い」という一例を知っておくことは極めて意味のあることだと思っています。

 

そこで今回は、典型的なお腹痩せダイエットの挫折してしまう例を紹介しながら、挫折しない為のコツをテーマにしたいと思います。

 

お腹痩せダイエットに挫折してしまうケースとは?

お腹痩せダイエットを実践されている人は、始めた当初に何らかの目標を立てて始められたことと思います。例えば、「1ヶ月でウエストをマイナス5cmにするぞ!」とか。

 

目標を立てること自体は別に間違ったことではないのですが、問題は目標の立て方です。

 

特に、この目標の立て方はお腹痩せダイエットに挫折してしまう典型的な例です。なぜなら、「結果」に対してのみ目標を立てているからです。ここで言っている「結果」とは、体重とかウエストサイズのことですよね。

 

しかし、実はこの「結果」に対する目標にこそ驚くべき罠が潜んでいます。もちろん、立てた目標通りに成功できた時は問題ありませんが、危険なのは成功できなかった時です。

 

「やっぱり僕はダメなんだ」

「どうやっても結果が伴ってこない」

 

と、どうしても自分を責めてしまいます。

 

「結局お腹痩せダイエットなんてやっても、ウエスト周りは何も変わらないしムダ」と勝手に決め付けてしまって、結果的に挫折してしまうケースって結構多いのではないでしょうか?

 

「結果」は自分でコントロールできない

何も変わらない

「結果を目標にするのは当たり前では?」と思われるかもしれませんが、そもそも結果だけを目標にすること自体、あまりよい目標の立て方ではありません。

 

なぜなら、「結果」というのは自らでコントロールすることが大変難しいからです。

 

例えば、「2週間でウエストをマイナス3センチ」という目標を立てたとしますよね。

 

「キツイなぁ」と思いながら何とか頑張りますが、結果というのはその時の周りの環境や、体調に影響されて大きく変わることが多々あります。

 

これは別に、実践している方法が間違っていたり、やり方が甘かったという訳ではなく、仕方がないことです。

 

例えるなら車のセールスと同じ様なものです。営業マンが今月のノルマを3件と決めて、頑張って営業活動をしたとしても、結局1件しか車を購入してもらえなかったとします。

 

では、目標に到達しなかったのは何故でしょうか?

 

もちろん、営業トークのスキルもあるでしょうが、最終的な購入者の意志をセールスマンがコントロールすることは難しいからです。

 

「結果」という、自分自身ではコントロールすることが難しいもの自体を目標にしてしまうことに「お腹痩せダイエット挫折」という落とし穴があるのです。

 

「自分自身がコントロールできる」目標にするのがコツ

では、「自分自身でコントロールできること」って何でしょうか? それは、自らの意志でやることのできる「行動」です。

 

行動であれば自分自身でコントロールできます。例えば「1ヶ月間は10分のウォーキングを毎日する」とかいう行動目標です。

 

ただ、「行動目標が達成できても、実際にお腹痩せできていないと意味ないよ~」と思われる方もいるかもしれません。

 

確かにそうなんですが、そこはちょっと考え方を変えてみて頂きたいのです。

 

例えば、毎日ウォーキングするという行動目標を立てたとします。

 

この目標に対してならサボらない限りは自分でコントロールできますよね。言ってしまえば毎日歩くだけですから。

 

そして、目標通りにウォーキングを1ヶ月間続けることができました。が、ウエストには全く効果は表れませんでした。

 

この場合「結果」を目標にしているので、本来ならがっくり肩を落とすところです。しかし、この場合は別の大きな成果が残っていますよね? そう、1ヶ月間きちっと目標通りにウォーキングを続けることができたという実績です。

 

この「目標通りにできたという実績」が、自分の自信に繋がり、今後も継続してやっていけそうだと思える様になると思いませんか?「結果」のみを目標にしていると、いつまでたっても他のダイエット法にすぐ目移りしてしまいます。

 

「継続して行動する」と一言でいいますが、これを毎日続けることって結構難しいことです。それを1ヶ月だけとはいえ続けるという目標は、十分立派な目標だと思いませんか?

 

まずは「結果」だけに拘らず、「行動」を目標にしてお腹痩せを実践してみて下さい。

 

最後に

私は、プロ野球が好きでよくTVを見るのですが、サヨナラホームランを打った打者がヒーローインタビューで、「来た球を強く叩くことだけを考えていました」というフレーズをよく聞きます。

 

これって、典型的な「行動」目標ですよね。

 

他のスポーツでもこういった行動目標の話はよく聞く内容ですが、お腹痩せダイエットでも同じことが言えると思いませんか?

 

最初から「結果」目標ありきだと、成果が出なかった時にやる気が無くなり挫折してしまう可能性が高いです。

 

だから、お腹痩せダイエット実践は行動を目標にしてやると成功しやすいので自信もつきます。

 

その結果、行動目標を達成した後もダイエット自体を続けやすくなっているので、挫折しない好循環を生み出すことができるでしょう。

 

お腹痩せダイエット実践時の考え方として、ご参考になれば幸いです。

 

 

   考え方 

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