本気でお腹痩せしたい人が絶対やってはいけない5つのこと

目安時間7分

こんにちは、松下です!

 

世の中にはたくさんのお腹痩せダイエット法が溢れています。

 

ところが、本当にお腹痩せ効果のあるダイエット法はごく一部で、それ以外はやらない方がよいものもたくさんあります。

 

お腹痩せしたいと思って実践しても、まったくぽっこりお腹が解消しないもの、不健康なもの、効果が出てもすぐにリバウンドしてしまうものなどがその代表です。

 

そこで今回は、本気でお腹痩せしたいと思っている人の為に、「これはやらない方がいいです」というお腹痩せダイエット法を紹介していきたいと思います。

 

1.ダイエットサプリ、酵素ドリンク

「これを飲めばぽっこりお腹が解消できます!」と謳って、多くのダイエットサプリや酵素ドリンクが売られていますが、飲むだけで魔法の様にぽっこりお腹が解消していくサプリなんてありません。

 

ところが、芸能人を登用したりして、ネット上でさも「簡単にお腹痩せできます!」といったものをよく見かけます。

 

これは、元々お腹痩せダイエットの知識に乏しい人をターゲットに販売されているものです。

 

しかし、こういったものを使うとお金を無駄にするだけではなく、「楽に簡単にお腹痩せできる」と安心してしまい、お腹痩せダイエットに大事な危機感が薄れてしまいます。

 

特に、本気でお腹痩せしたいと思っている人は、華やかな広告に騙されない様に注意しましょう。

 

但し、たんぱく質など特定の栄養素を補う為のプロテインなどは、補助的に使っていくとお腹痩せ効果が上がりますので例外だとお考え下さい。

 

 

2.過度な食事制限

本来人が生きていく上で、食事は栄養を補給する為の大事な行為です。栄養を摂ることは、活動エネルギーの源になるだけではなく、健康を保つ役割も担っています。

 

お腹痩せするのに確かに暴食ではいけませんが、食事を極端に制限することで、これらの重要な役割を犠牲にしているということを忘れてはなりません。

 

それに、我慢が必要なダイエット法では一時的に痩せることができても、また元に戻ってしまう(リバウンドしてしまう)のは時間の問題です。

 

この点については、ダイエットバイブルの著者・新谷千春さんも教材内で強く言われています。

 

3.特定の食品のみ摂取する置き換えダイエット

世の中には「りんごダイエット」「トマトダイエット」など、特定の食品だけを摂取する様なダイエット法があります。

 

確かに、簡単で分かりやすいですし、カロリーが低い食べ物なら、実際にダイエットすることもできるでしょう。

 

しかし、いくら健康に良いとされる食べ物でも、それだけで重要な栄養素を摂取できる訳ではありません。

 

最悪の場合、日常生活に悪影響を及ぼす場合もありますし、継続して実践していくのも難しい方法なので、おすすめできません。

 

 

4.長時間の運動

運動をすること自体は、健康によいことなのでおすすめしますが、やはり何事もやり過ぎは良くありません。

 

特に、今まで運動に縁の無かった人なら尚更止めた方が良いです。

 

怪我の恐れがあるのも一つですが、何より継続できなくて挫折してしまう可能性が高いというのが理由です。

 

だから、運動は短い時間でもお腹痩せダイエット効果が比較的出やすい方法を実践して、それを習慣化することが大事です。

 

 

5.水分の過度な制限

短期間で痩せるのに効果的な方法の一つに水分の制限があります。

 

水分は人体のほとんどを占めるものですので、確かに摂取量を減らせば短期間で痩せることができるでしょう。

 

しかし、水分を制限するということは血液の巡りが悪くなるなど、健康的なリスクが多くあります。

 

だから、いくら痩せたいからと言っても水分を制限することに良いことは何一つありませんので、絶対に止めましょう。

 

まとめ

「本気でお腹痩せしたいんだ!」と意気込んで、良かれと思ってやっていたことが、実は全くの逆効果だったというのはよくある話だと思います。

 

ただ、間違ってはいけないのは、あくまでお腹痩せした状態というのは一時的なものではなく、これからもずっとそうであり続けるというのが大事だということです。

 

この記事が、「本気でお腹痩せしたい」と思っている人の、自分の間違いに気づくきっかけになれば幸いです。

 

 

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