運動をしても体重が減らないです・・・

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

今回は30代の女性の方から「運動しているのですが、全然体重が減らないです・・・どうしたら体重は減りますか?」というご相談を頂きましたので、回答内容をシェアしておきたいと思います。

 

お問い合わせ内容

普段、体重を減らす為に運動として1時間くらいのランニングをしています。

 

食事も朝は結構食べるのですが、夜は食べていません。

 

それなのに、全然体重が減らないです。というか、むしろ増える傾向にあります。

 

現在、161cmの51kgです。痩せたいというよりも、お腹回りを引き締めたいです。

 

どうすればいいでしょうか? アドバイスを下さい。(30代 女性)

 

回答:闇雲に運動したり食事を抜けばいいというものではないです

  • 体重を減らす為に運動として1時間くらいのランニングをしています。

 

ダイエットを考えた運動として、1時間もランニングをされているというのはスゴイですね。

 

かなり努力されていると思いますし、なかなかできるものではありません。

 

ただ、闇雲に走ればお腹が引き締まると言うものではありません。

 

お腹を引き締めたいということは多くの場合、お腹の脂肪が妨げになってぽっこりお腹になっている訳です。

 

脂肪は、酸素と結合することで燃焼されるので、脂肪を燃焼させる為には体内に酸素を十分に取り入れる必要があります。

 

しかし、1時間もランニングをしていては大抵の人は息が上がってしまい、酸素を取り入れることが難しい状態になってしまうでしょう。

 

だから、1時間もランニングをするのではなく、もっと楽な運動方法でしっかり酸素を取り込めるものにした方がいいです。

 

  • 夜は食べていません。

 

これは良くないですね。

 

確かに、夜に食べると太りやすいと言われていますが、「夜10時以降の食事でお腹が出て太るは間違っている?」でも書いている通り、夜食べないと空腹の時間が長くなり過ぎます。

 

やはり、食べないダイエットは逆効果です。基本的に、食事は量ではなく質が大事です。

 

  • 朝は結構食べるのですが

 

これも量しか考えていない食事をされているのではないですか?

 

タンパク質をしっかり摂るなど食事の質をちゃんと考えないと、基礎代謝が上がらないので闇雲に運動しても体重が減らないのは当然だと言えるでしょう。

 

  • 現在、161cmの51kgです。

 

161cm、51kg・・・私は痩せ過ぎよりも、むしろこれくらいのバランスの方が良いと思います。○○さんは、内臓脂肪や皮下脂肪など、脂肪の多いのが原因でぽっこりお腹になっている訳ではないかもしれないですね。

 

ひょっとしたら、便秘や冷え症による可能性はないですか?「ぽっこりお腹の原因を知ろう!あなたはどれ?」あたりを参考にして、ぽっこりお腹の原因を考え直してみて下さい。

 

  • 全然体重が減らないです。

 

いずれにしましても、運動しても体重が減らないと自覚されているみたいですので、1時間もランニングをする必要はなさそうです。

 

というより、意味がないと思われることは続けたところでいつまでたっても効果は出ません。

 

体重を減らす為には?

女性の場合は、生理の影響であったり、便秘や冷え・むくみなどによって、男性より体重が落ちにくいといったこともあります。

 

だから、我流のダイエット方法を実践しているのに効果が出ないということであれば、ダイエットの正しい知識と実践方法を身に付けられるのがいいと思います。

 

今回の「運動しても体重が減らない」という悩みを解消するには、「メンタルを鍛えて、自分に合ったダイエット方法を見つけることができる」ダイエットバイブルを参考にされるといいでしょう。

 

ダイエットバイブルでは、1時間もランニングするようなダイエット方法は勧めていません。いつまでも必要のないことに時間を割かないで、必要なことに時間を割いていきましょう。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

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