摂取カロリーが消費カロリーより低いのにお腹痩せしない場合の解決法

目安時間4分

こんにちは、松下です!

 

今回は30代の男性の方から、「摂取カロリーが消費カロリーより低いのに、ぽっこりお腹が解消せずに悩んでいる」というご相談を頂きましたので、その回答内容をシェアしておきたいと思います。

お問い合わせ内容

こんにちは、松下さん。

 

体重が全く減らず、お腹もずっとぽっこりのままで悩んでいます。

 

毎日2時間の有酸素運動プラス筋トレを欠かさずやっているのですが、全然痩せていきません。

 

食べ物も甘いものはもちろん控えていますし、食べるものはほとんどダイエット食品かカロリ-の低いものとしていて、しかも1日1食にしています。

 

それなのに!(泣)全然痩せていかず、お腹もぽっこりのままです。本当にびっくりするぐらい痩せないのはなぜなのでしょうか?

 

ちなみに、僕の身長は180cm、体重は78kgです。(30代 男性)

 

回答:カロリー制限ばかり気にしているのが原因です

お問い合わせありがとうございます。

 

毎日2時間の有酸素運動と筋トレを続けておられるのはスゴイですね。なかなかできるものではありません。

 

「これらの運動で十分にカロリーを消費し、さらに食事はカロリーの低いものだけ食べて1日1食にしている。それなのにお腹が思うように痩せていかない」というのが○○さんのお悩みですよね。

 

まず、お聞きした情報から言えることは「それなのに」ではなく、「それだから」お腹痩せしていかないのです。体に必要な栄養が全く足りていません。

 

カロリーを制限するのではなくて、基礎代謝を上げるために必要な栄養をしっかり摂っていかないとダメです。代謝を上げるのに必要なビタミンやミネラルなどを含む食事を摂らないと、そのうち体を壊しますよ。

 

また、筋トレをやっておられるということですが、タンパク質を摂らないといくらトレーニングをしても筋肉は大きくなるどころか小さくなる一方です。頑張って筋トレをやっても、期待される様なシックスパックになるなんて夢のまた夢です。

 

しっかり食べることがお腹痩せの近道

まずは毎日の食事改善をして、自然の食品からしっかり栄養を摂るようにしましょう。1日1食などという食事制限ではダメです。

 

そして、間違っても「カロリーカット」の効能を前面に宣伝している様なサプリメントは摂らないようにしましょう。カロリーカットするのではなくて、しっかり栄養を体に取り入れて下さい。

 

このブログで紹介しているシックスパックビルダーでも、ぽっこりお腹になる原因と効率的に実践できる対策について詳しく解説していますので、一度ご覧になってみて下さい。

 

シックスパックビルダーでは、1日2時間もの有酸素運動などはすすめていません。

 

お腹痩せダイエットの正しい知識が不足していると、正しいと思ってやっていることでも体を壊す原因になってしまうこともあり、気づいた時には手遅れになっているかもしれませんよ。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

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