食事量は少ないのにお腹痩せできないです

目安時間6分

こんにちは、松下です!

 

今回は32歳の女性の方から、「食事量が少ないにもかかわらず、全然お腹痩せできないです・・・」という問い合わせを頂きましたので、その回答内容をシェアしたいと思います。

 

お問い合わせ内容

周りに比べて普段から食事量は少ない方だと思うのですが、全くお腹痩せできないです。

 

私は昔から運動が極端に苦手なので、できればハードな運動をせずにお腹痩せしたいのですが、何かおすすめの方法はありますでしょうか?

 

ちなみに、スクワット・マッサージ・サプリ(カロリミット・メタバリア)など、考え得ることは全て試したつもりですが、こちらもお腹痩せ効果はありませんでした。(32歳 女性)

 

回答:肉や魚などを中心にむしろしっかり食べて下さい

まず基本的な事として「食事量が少ないと、お腹痩せできるか?」と言うと「必ずしもそうとは言えない」す。

 

なぜなら、食事量が少ないと、体の基礎代謝が落ちるからです。

 

基礎代謝は、簡単に言うと体を動かさなくても呼吸・体温維持等で自然とエネルギーを消費してくれる、体の重要な活動のことです。

 

何もせずともエネルギーを消費してくれる機能が落ちてしまえば、痩せにくく太りやすい体質に変わってしまいますので、お腹痩せしにくくなるという訳です。

 

だから、栄養豊富な肉や魚などはしっかり食べる様にして下さい。食べなければ、お腹痩せしないという以前に体調不良になってしまいます。

 

ハードな運動も必要ないです。まずは、しっかり食べて栄養を補うこと。そして、日常生活で体を動かして代謝を上げる様にしていって下さい。

 

 

サプリやスクワット・マッサージもお腹痩せには必要ないです

カロリーをカットするタイプのサプリも全くおすすめできません。

 

ただでさえ食事量が少ないのに、そんなものを摂取してしまえば、お腹痩せしないという以前に体を壊してしまいます。

 

また、スクワットもあまりおすすめできません。

 

なぜなら、消費カロリーの低いスクワットは、お腹痩せにはあまりにも非効率だからです。

 

それと最近「スクワット15回=腹筋500回」などという間違ったデマが流れていますが、そもそも無酸素運動のスクワットに、脂肪を燃焼させてお腹痩せできる効果はほとんどありません。

 

 

最後にマッサージですが、そもそも何の為にやるのでしょうか? 目的を見失ってはいけません。

 

もし、○○さんのぽっこりお腹がむくみによるものであれば、マッサージには血液やリンパの流れが良くなる効果が望めますので、お腹痩せに一定の効果があると思います。

 

しかし、脂肪の蓄積による肥満が原因のぽっこりお腹であれば、マッサージに脂肪燃焼効果は望めないので、お腹痩せ効果は期待できないと言えるでしょう。

 

食生活の改善がお腹痩せへの一番の近道です

運動が苦手ということであれば、まずは食生活の改善に取り組んでみて下さい。単に食事量が少ないというのではいけません。

 

具体的には、メンタル系の「ダイエットバイブル」や食生活改善系の「【荒木式】断糖肉食ダイエット」などを参考にされるのが良いでしょう。

 

こういった教材は、ネットでの断片的な情報とは違い、ノウハウが順序立てて整理されているので、ここで言う「食生活の改善方法」を体系的に学ぶことができます。

 

少なくとも「食事量が少ないのにお腹痩せできない」という状況からは抜け出せるでしょう。

 

尚、当ブログのイチオシ筋トレ系教材「シックスパックビルダー」は、多少なりとも身体を動かすエクササイズが必要になりますので、○○さんには合わないかもしれません。

 

教材を選ぶのに悩まれているというのであれば、教材どうしで項目ごとに比較を行った「教材選定ガイド」もありますので、一度そちらも参考になさってみて下さい。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

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